wtorek, 19 marca 2013

być piękną w swoich oczach.

ostatnio spojrzałam na siebie w lustrze i dostrzegałam brzuch, uda i pupę otulone zimowym tłuszczykiem. pomyślałam 'o nieee dziewczyno, trzeba coś z tym zrobić! ale tym razem w 100%'. 
i tak też się dzieje, a do tego, żeby być piękną w swoich oczach zachęcają mnie wszystkie zdjęcia takich oto brzuszków.



postanowiłam zmienić.. swój styl życia. żadne głodówki, 7 dniowe diety tylko zmiana całkowita, nie chwilowa ale.. hm, tak już ma zostać i koniec! :) więcej ruchu, to po pierwsze. jak na razie biegam 3 razy w tygodniu i ćwiczę, ćwiczę, ćwiczę. poranne bieganie jest świetne!


po drugie piję wodę, soki warzywne i koktajle owocowe (domowe). na taki pyszny i zdrowy koktajl zapraszam do Marysi, która wyczarowała pyszności z kiwi, banana i pomarańczy. 
jem wszystko co zdrowe. niezdrowe jadło wypada z mojego jadłospisu. 5 zdrowych posiłków dziennie i żadnych słodyczy (to dopiero wyzwanie). w związku z tym, pojawią się tu przepisy na pyszne ale zdrowe jedzonko, zapraszam!


dzisiaj przepis na pyszne i zdrowe hamburgery drobiowe!

Czego potrzebujemy?

- mielone mięso drobiowe,
- jajko,
- mleko,
- odrobina bułki tartej,
- papryczka chili,
- szczypiorek,
- ulubiona sałata i warzywa,
- ciemne pieczywo,
- odrobina soli i pieprzu.

po pierwsze, kroimy drobno papryczkę i szczypiorek. wlewamy do kubeczka mleko i dosypujemy bułkę tartą, bułka musi nasiąknąć mlekiem ( ja żeby to przyspieszyć, wstawiłam kubeczek na chwilę do mikrofalówki) następnie do Naszego mięska wbijamy jajko i dolewamy mleko z bułką czy też bułkę z mlekiem ;). dosypujemy pokrojony szczypiorek i papryczkę. 
wszystko mieszamy i przyprawiamy solą i pieprzem. 
robimy małe kotleciki i wrzucamy je na rozgrzaną, teflonową patelnię. możemy ją wcześniej delikatnie natłuścić oliwą z oliwek przy pomocy ręcznika papierowego.
kiedy kotleciki się smażą bierzemy się za resztę. pieczywo możemy podpiec chwilę w piekarniku, w tosterze albo w ogóle nic z nim nie robić. na pieczywko kładziemy Nasze składniki, sałatę, pomidory, paprykę, ogórek.. wszystko co chcemy :) 
na sam koniec, król dania - drobiowy kotlecik ląduje na Naszym pieczywie z warzywnym posłaniem.



A może sosik do tego?
Pyszny i najprostszy sos. Jogurt naturalny, drobno pokrojony czosnek (lub wyciśnięty przez praskę do czosnku), sól, pieprz i zioła prowansalskie. Pycha!



Smacznego!


8 komentarzy:

  1. o nieeee:D ten brzuszek mnie dobił.. jest niesamowity :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. no właśnie! mnie wszystkie takie brzuszki dobijają! i chcę taki mieć! ;))

      Usuń
  2. Ojaaaaaa! Chyba musimy się motywować nawzajem! Ja się staram od jakiegoś czasu zwracać uwagę na to co jem i chyba nawet całkiem nieźle mi to wychodzi, ale wciąż za mało! Hamburgery drobiowe - pycha!
    I powiem Ci, że tytuł Twojego posta jest prawdziwy w 100%! Być piękną w swoich oczach! To jest najważniejsze! Buziaki!

    OdpowiedzUsuń
  3. fajny blog ;)
    obserwujemy? ♥

    OdpowiedzUsuń
  4. Czekam więc na zdrowe przepisy, bo przydadzą mi się, żeby zmienić moje złe nawyki żywieniowe :-)
    Ja mam taki brzuszek płaski jak na zdjęciach i ciągle słyszę, że jestem za chuda. Nie stosuję żadnych diet i prowadzę raczej siedzący tryb życia.

    OdpowiedzUsuń
  5. "ostatnio spojrzałam na siebie w lustrze i dostrzegałam brzuch, uda i pupę otulone zimowym tłuszczykiem. pomyślałam 'o nieee dziewczyno, trzeba coś z tym zrobić! " - to samo ostatnio ja powiedziałam! :D i od dziś biorę się za siebie, stanowczo :) także trzymam kciuki za Ciebie i czekam na przepisy na zdrowe jedzonko! :))

    OdpowiedzUsuń
  6. 'razem' damy radę! :D właśnie pierwszy od jakiegoś czasu trening za mną (zaczęłam ćwiczyć z ewką chodakowską), dał mi w kość, ale czuję się po nim świetnie :))

    OdpowiedzUsuń